老年人可以做一些舒缓的运动,比如慢跑、太极拳、韵律操、社交舞等,而患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的老年人,应特别注意运动强度和方式。如果在运动中出现头晕、胸痛、脸色苍白、盗汗等症状时,应立即停止…">
中华康网首页
男性 健身 | 休闲 | 保健 | 疾病 | 爱好 | 品味
女性 美容 | 整形 | 减肥 | 职场 | 情感 | 育儿
平安棋牌游戏开奖 男科 | 妇科 | 疾病 | 外科 | 体检 | 食疗 | 心理
生活 家居 | 旅游 | 养生 | 急救 | 解梦 | 星座 | 美食
医学药学 | 平安棋牌游戏开奖资讯
中医中药 | 老人平安棋牌游戏开奖
平安彩票快乐时时彩开奖直播 生活平安棋牌游戏开奖 PC蛋蛋网开奖结果 老年平安棋牌游戏开奖 秒速时时彩网上投注pa857.com 生活家居 平安棋牌游戏开奖美食 心理平安棋牌游戏开奖 美体瘦身 平安彩票网新疆时时彩网上投注pa857.com 整形美容 急救知识 江苏快3开奖结果 运动健身
专题推荐: 老年疾病 生活技巧 家居用品 装修建材 家用电器 家庭药箱 外出旅游 局部减肥 心理疾病 眼眉整形 水果平安棋牌游戏开奖 美食做法 食材大全 小吃做法 食疗功效 饮食知识
您的位置: 中华康网 >> 老年护理 >> 老人夏季健身忌做3种动作

广东快乐十分开奖结果


www.cnkang.com  2011-8-12  互联网    
核心提示:老人夏季健身忌做3种动作   老年人可以做一些舒缓的运动,比如慢跑、太极拳、韵律操、社交舞等,而患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的老年人,应特别注意运动强度和方式。如果在运动中出现头晕……
  老年人可以做一些舒缓的运动,比如慢跑、太极拳、韵律操、社交舞等,而患有高血压心脏病糖尿病等疾病的老年人,应特别注意运动强度和方式。如果在运动中出现头晕、胸痛、脸色苍白、盗汗等症状时,应立即停止运动。另外,锻炼前最好进行5—10分钟的热身运动,运动后也要有数分钟的缓和运动,建议老年人每次运动时间最好为30分钟。

  不少老年人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不适合所有人。从近代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。
  3.饭后散步
  爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时,除了负担自身体重外,还有身体向下冲的力量,这种冲击会加大对膝关节的损伤。
  2.爬山
  在做下蹲运动时,由于运动重心较低,会使膝关节负重过大,从而引起关节疼痛,并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起,也会使老年人的血压变得不稳定。
  1.下蹲运动

  在炎热夏天的早晨和晚上,不少老年人都爱选择去户外锻炼,如爬山、打太极拳等。然而,随着人的年龄增长,有些运动不仅不能达到运动效果,反而会给老年人的平安棋牌游戏开奖带来危害。专家特别提醒60岁以上的老年人,在夏天最好别做以下三项运动。

  • 搞笑
  • 女性
  • 生活
  • 热点
  • 精彩推荐