现在我已进入老龄阶段,但身体状况还是很好。这是得益于保持了较大的肺活量,肺脏功能正常,没有心血管系统的疾病,也没有任何老年常见的病症,医院好像与我无缘。外表可以看到,走路步履轻快,步行十里八里也不…">
中华康网首页
男性 健身 | 休闲 | 保健 | 疾病 | 爱好 | 品味
女性 美容 | 整形 | 减肥 | 职场 | 情感 | 育儿
平安棋牌游戏开奖 男科 | 妇科 | 疾病 | 外科 | 体检 | 食疗 | 心理
生活 家居 | 旅游 | 养生 | 急救 | 解梦 | 星座 | 美食
医学药学 | 平安棋牌游戏开奖资讯
中医中药 | 老人平安棋牌游戏开奖
广西快3网上投注 生活平安棋牌游戏开奖 pk10牛牛秒速开奖记录 老年平安棋牌游戏开奖 PC蛋蛋网上投注 生活家居 秒速赛车开奖直播 平安棋牌游戏开奖美食 心理平安棋牌游戏开奖 广西快3网上投注 美体瘦身 整形美容 牛牛游戏注册平台 急救知识 足球体育竞猜开奖结果 运动健身
专题推荐: 老年疾病 生活技巧 家居用品 装修建材 家用电器 家庭药箱 外出旅游 局部减肥 心理疾病 眼眉整形 水果平安棋牌游戏开奖 美食做法 食材大全 小吃做法 食疗功效 饮食知识
您的位置: 中华康网 >> 老年护理 >> 老人如何锻炼能保持肺活量

平安秒速飞艇开奖结果


www.cnkang.com  2011-8-9  互联网    
广东11选5开奖结果
核心提示:老人如何锻炼能保持肺活量   现在我已进入老龄阶段,但身体状况还是很好。这是得益于保持了较大的肺活量,肺脏功能正常,没有心血管系统的疾病,也没有任何老年常见的病症,医院好像与我无缘。外……
  现在我已进入老龄阶段,但身体状况还是很好。这是得益于保持了较大的肺活量,肺脏功能正常,没有心血管系统的疾病,也没有任何老年常见的病症,医院好像与我无缘。外表可以看到,走路步履轻快,步行十里八里也不觉得累,快步上下四层楼不喘大气。有时较强的活动后,呼吸能够迅速恢复平静,自我感觉良好。心理上的自信,对养生大有好处。因此,我寻思,再平安棋牌游戏开奖生活20年,没有多大问题。

  提高和保持肺活量的锻炼,贵在常年坚持不懈,日日不间断,这样才能取得满意的效果。如果三天打渔,两天晒网,那是效果不大的。
  接着做整理运动放松后,再做深呼吸。用腹式呼吸方式,多吸入新鲜空气,尽量排尽肺里的浊气。普通呼吸方式时,肺里往往存在死角,尤其是肺叶的下部尖端部位,普通呼吸似乎有点“鞭长莫及”,呼吸不能够到每一个肺泡。长此下去,有可能该处的肺泡产生惰性。据有关医学研究称,严重时会使肺的下部尖端发黑硬化,影响人的寿命。所以每天一定要用这种方式做全肺部的呼吸锻炼,使肺脏保持整体的活力。
  我已年逾花甲,还是坚持肺部锻炼的习惯,以保持较大肺活量。每天都要在户外做扩胸运动、伸展运动这类对肺部影响大的运动,早、中、晚各做一次。这使肺部得到反复扩展,肺活量得到提高。胸廓的扩张收缩,使胸腹之间的横膈肌跟随上下活动,对肺脏有推抚按摩的作用。每次做到周身发热,会感到血流加快,头脑清爽,十分舒畅。
  肺脏是人体的一个非常重要的器官,肺部不平安棋牌游戏开奖的人,身体也不会平安棋牌游戏开奖。肺活量大,说明肺脏功能完善,肺泡弹性好,可以吸进较多的新鲜空气,供脑部和全身各个器官之需,新陈代谢彻底,有醒脑健脑的作用,预防脑萎缩等老年病的发生。又可促进血液循环,保持血管壁弹性,使血液畅通无阻,血压得以正常,心血管系统也就不易出毛病。
  自此以后,我注意了提高和保持肺活量的锻炼,一直坚持了几十年,到了老年阶段也没有中断。使我获益匪浅。

  • 搞笑
  • 女性
  • 生活
  • 热点
  • 精彩推荐